橡胶模具工程师
最新证据:这6种最佳运动减肥方法定期慢跑排第
发表时间:2021-11-22

  是全世界最具挑战性的公共健康问题之一,据世界卫生组织(WHO)称,全世界约有。据报道,BMI的遗传率在24%至81%之间,且许多基因已被证明与肥胖有关。

  尽管遗传因素至关重要,但一些生活方式可以改变遗传因素对BMI的影响, 例如,已发现定期进行体育锻炼会减弱肥胖的遗传影响。然而,这些研究大多只关注BMI指标,针对特定种类运动的调查仍然有限,且不清楚各类运动改变肥胖遗传风险的程度。

  研究者发现,在18种运动中,慢跑、登山、散步、运动步行、瑜伽练习和国际标准舞蹈这6种运动方法显著减弱了对BMI的遗传效应。有趣的是,与其它运动方式相比较,定期慢跑减弱了BMI、BFP和HC三项肥胖指标的遗传效应,且呈现出与GRS最显著的相互作用,表明定期慢跑是最有效的减肥方式。

  另外共有12种运动对肥胖遗传风险没有显著的降低,可能的原因是不太受欢迎或较小的GRS-运动互动效应。骑自行车、伸展运动、游泳以及DDR(一种基于音乐视频跳舞的电脑游戏)等运动比瑜伽更受欢迎,但证据表明它们与GRS的相互作用相对较弱,其可能的原因是:骑自行车、伸展运动通常需要的能量消耗少;在冷水中进行游泳运动可以刺激食欲和食物摄入;DDR并不像国际标准舞蹈那样正式。

  而对于羽毛球、乒乓球、篮球、网球、太极拳以及“其他”运动,研究者发现对减轻一个人的肥胖倾向没有明显的效果。但是研究者也指出这些运动的受试者较少,因此检测GRS与这些运动之间相互作用的统计比较有限。

  总的来说,该研究指出通过进行不同类型的运动,可以将肥胖指标的遗传效应降低到不同的程度。



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